Wybór odpowiednich butów piłkarskich to kluczowy element wyposażenia każdego zawodnika. Źle dobrane obuwie może nie tylko obniżyć komfort gry, ale również znacząco zwiększyć ryzyko kontuzji. W tym poradniku dowiesz się, jak precyzyjnie dobrać rozmiar butów piłkarskich oraz zrozumieć, czym jest drop i jakie ma znaczenie. Dzięki tym wskazówkom będziesz mógł cieszyć się komfortem i maksymalną wydajnością podczas każdego meczu i treningu.
Dlaczego właściwy rozmiar butów piłkarskich jest tak ważny?
Buty piłkarskie muszą idealnie pasować do stopy, ponieważ:
- Zapewniają lepszą kontrolę piłki i precyzję podań
- Zmniejszają ryzyko otarć, pęcherzy i poważniejszych kontuzji
- Poprawiają przyczepność i stabilność na boisku
- Zwiększają komfort podczas długich treningów i meczów
W przeciwieństwie do butów codziennych, korki powinny przylegać do stopy nieco ciaśniej, ale bez powodowania dyskomfortu. Zbyt luźne buty prowadzą do utraty kontroli nad piłką i stabilności, a zbyt ciasne mogą powodować bolesne otarcia i zaburzenia krążenia, co szybko odbije się na twojej wydajności.
Pamiętaj, że różni producenci stosują nieco odmienne tabele rozmiarów. But o tym samym numerze może różnić się rozmiarem w zależności od marki – Nike zazwyczaj ma węższe kopyto niż Adidas czy Puma.
Jak zmierzyć stopę przed zakupem butów piłkarskich
Zanim przejdziesz do wyboru butów, wykonaj dokładny pomiar stopy:
- Pomiar wykonaj wieczorem, gdy stopa jest najbardziej spuchnięta (podobnie jak po intensywnym treningu)
- Stań na kartce papieru i obrysuj dokładnie kontur stopy
- Zmierz długość od pięty do najdłuższego palca (niekoniecznie kciuka)
- Zmierz szerokość w najszerszym miejscu stopy
- Powtórz pomiar dla drugiej stopy – często jedna jest nieco większa i to do niej powinieneś dopasować buty
Do pomiaru zawsze używaj centymetra krawieckiego lub linijki. Uzyskane wymiary porównaj z tabelą rozmiarów wybranego producenta. Warto również sprawdzić, czy producent oferuje specjalne wersje dla szerszych stóp, co jest szczególnie istotne, jeśli masz masywniejszą budowę stopy.
Jak dobrać odpowiedni rozmiar butów piłkarskich
Przy wyborze rozmiaru butów piłkarskich kieruj się następującymi zasadami:
Zasada luzu w bucie
W butach piłkarskich powinien być niewielki luz między palcami a czubkiem buta – zazwyczaj około 0,5-1 cm. Jest to mniejszy zapas niż w przypadku obuwia codziennego, ale nadal niezbędny, aby zapobiec otarciom podczas dynamicznych ruchów, gwałtownych przyspieszeń i hamowań.
Szerokość buta
But powinien dobrze obejmować stopę, bez uciskania jej boków. Osoby z szerszymi stopami powinny zwrócić uwagę na modele dedykowane dla szerszych stóp lub wybrać marki, które słyną z szerszych kopyt (np. niektóre modele Adidas czy New Balance). Zbyt wąski but może prowadzić do deformacji stopy i bolesnych odcisków, szczególnie podczas długich meczów.
Przymierzanie butów
Podczas przymierzania butów piłkarskich:
- Załóż getry piłkarskie lub skarpety, których będziesz używać podczas gry
- Zasznuruj buty tak, jak będziesz to robić na boisku
- Przejdź się, zrób kilka przysiadów, podskoków i nagłych zmian kierunku
- Sprawdź, czy pięta nie podnosi się podczas chodzenia
- Upewnij się, że palce mają niewielką przestrzeń do ruchu, ale nie ślizgają się wewnątrz buta
Jeśli wahasz się między dwoma rozmiarami, a masz wąską stopę – wybierz mniejszy. Jeśli masz szerszą stopę – większy może być lepszym wyborem. Pamiętaj też, że skórzane buty z czasem dopasują się do stopy, syntetyczne raczej zachowają swój oryginalny kształt.
Czym jest drop w butach piłkarskich i jakie ma znaczenie
Drop to różnica wysokości między piętą a przodem buta. W butach piłkarskich ma on istotny wpływ na postawę, rozkład nacisku i sposób poruszania się po boisku. Odpowiednio dobrany drop może poprawić twoją dynamikę i zmniejszyć obciążenie stawów.
Rodzaje dropu w butach piłkarskich
- Standardowy drop (8-12 mm) – tradycyjny w większości korków, zapewnia naturalne ułożenie stopy i dobre wybicie
- Niski drop (4-7 mm) – sprzyja grze na śródstopiu, popularne w butach dla pomocników i graczy wymagających większej zwinności
- Zerowy drop (0-3 mm) – rzadko spotykany w korkach, ale niektóre modele halowe mogą mieć taki parametr, wspomaga naturalny bieg i czucie podłoża
Jak drop wpływa na grę
Wybór odpowiedniego dropu zależy od:
- Pozycji na boisku – napastnicy często preferują wyższy drop dla lepszego odbicia i eksplozywności
- Stylu biegania – naturalny biegacz na śródstopiu może preferować niższy drop, co zmniejsza obciążenie kolan
- Historii kontuzji – osoby z problemami ścięgna Achillesa mogą potrzebować wyższego dropu, który odciąża ten obszar
Większość graczy dobrze czuje się w butach ze standardowym dropem. Jeśli nie masz specyficznych preferencji lub problemów zdrowotnych, jest to bezpieczny wybór. Zmiana dropu powinna być stopniowa, aby dać mięśniom i ścięgnom czas na adaptację.
Najczęstsze problemy z rozmiarem butów piłkarskich i ich rozwiązania
Buty są za ciasne
Jeśli buty są nieznacznie za ciasne:
- Noś je krótko w domu, stopniowo wydłużając czas, aby skóra mogła się rozciągnąć
- Użyj drewnianych prawidłowych wkładek do rozciągnięcia butów, pozostawiając je na noc
- Spryskaj wnętrze wodą z alkoholem (tylko w przypadku butów skórzanych) i noś, aż wyschną, co pomoże dopasować je do kształtu stopy
- W przypadku miejscowych ucisków, skorzystaj z usług szewca, który może rozciągnąć konkretne miejsca
Buty są za luźne
Gdy buty są za duże:
- Wypróbuj grubsze getry piłkarskie lub dodatkową wkładkę, która wypełni nadmierną przestrzeń
- Zastosuj specjalne wkładki wypełniające przestrzeń w pięcie, co zapobiegnie ślizganiu się stopy
- Użyj techniki sznurowania zmniejszającej luz w bucie, np. metody krzyżowej lub biegowej
- Rozważ zastosowanie dodatkowych wkładek żelowych, które nie tylko wypełnią przestrzeń, ale też zwiększą amortyzację
Nie próbuj na siłę dopasowywać butów, które znacząco odbiegają od twojego rozmiaru. Lepiej wymienić je na właściwy rozmiar, niż ryzykować kontuzję lub dyskomfort, który wpłynie na twoją grę i może zakończyć się urazem.
Jak sprawdzić, czy buty piłkarskie są dobrze dopasowane
Po kilku treningach w nowych butach, sprawdź:
- Czy nie masz otarć lub pęcherzy? Jeśli tak, but może być za ciasny lub źle dopasowany do kształtu twojej stopy
- Czy stopa nie przesuwa się wewnątrz buta podczas zmiany kierunku? Jeśli tak, but jest za luźny i może prowadzić do utraty kontroli
- Czy nie odczuwasz drętwienia stóp? Może to oznaczać zbyt ciasne buty, niewłaściwe sznurowanie lub źle dobrany drop
- Czy po dłuższej grze nie czujesz bólu w łydkach lub ścięgnach Achillesa? Drop może być nieodpowiedni dla twojego stylu biegania
- Czy korki są odpowiednio rozmieszczone pod stopą? Niewłaściwy nacisk może prowadzić do bólu śródstopia
Idealne buty piłkarskie powinny być jak druga skóra – po kilku treningach przestajesz je zauważać i możesz skupić się wyłącznie na grze. Jeśli po okresie wstępnego dopasowania nadal odczuwasz dyskomfort, rozważ zmianę modelu lub skonsultuj się ze specjalistą.
Podsumowanie
Wybór odpowiedniego rozmiaru i dropu butów piłkarskich to inwestycja w komfort, wydajność i zdrowie. Pamiętaj o kluczowych zasadach:
- Dokładnie zmierz stopę przed zakupem, najlepiej wieczorem
- Zostaw niewielki luz (0,5-1 cm) między palcami a czubkiem buta
- Uwzględnij szerokość stopy przy wyborze modelu i marki
- Dobierz drop odpowiedni do swojego stylu gry, pozycji na boisku i historii kontuzji
- Przymierz buty z getrami, które będziesz nosić podczas gry
- Daj butom czas na dopasowanie się do stopy, szczególnie jeśli są wykonane ze skóry naturalnej
- Monitoruj, jak buty sprawują się podczas pierwszych treningów i reaguj na sygnały dyskomfortu
Dobrze dobrane buty piłkarskie to fundament udanej gry. Poświęć czas na znalezienie idealnego modelu, a twoje nogi na pewno ci za to podziękują podczas długich treningów i emocjonujących meczów. Pamiętaj, że nawet najdroższe buty nie poprawią twojej techniki, ale odpowiednio dobrane pomogą ci wykorzystać pełnię twojego potencjału na boisku.
