Chcesz szybko poprawić swoją kondycję, ale nie wiesz od czego zacząć? Dwutygodniowy plan treningowy, który przedstawiam, pomoże...
Bieganie
Jeśli trening ma budować formę, a nie tylko zmęczenie, bieg potrzebuje planu. Wtedy kilometry zaczynają pracować na tempo, wytrzymałość i spokojną głowę. Można tu poukładać tygodnie pod 5 km, dychę, półmaraton i maraton — z akcentami, rozbieganiami, siłą biegową oraz regeneracją. Gdy oddech rwie się na podbiegach albo łydka sygnalizuje bunt, pomagają proste testy, korekty techniki i rozsądna objętość. A kiedy brakuje czasu, krótkie interwały i sensowny rozkład dni ratują ciągłość.
Test Coopera w piłce nożnej – klucz do oceny i rozwoju wydolności zawodników Test Coopera to jedno...
Trening interwałowy to jedna z najbardziej efektywnych metod przygotowania piłkarzy do intensywnych turniejów, takich jak Mistrzostwa Europy....
Bieganie jest jednym z fundamentalnych elementów treningu piłkarskiego, wpływającym na kondycję, wytrzymałość i rozwój specyficznych grup mięśniowych...
