Siłownia i ćwiczenia siłowe

Wysiłek na siłowni może budować siłę i pewność ruchu, ale tylko wtedy, gdy plan nie kończy się na „byle do upadku”. Ten dział pomaga dobrać ćwiczenia pod cel: większe ciężary, lepszą sylwetkę, mocny grzbiet i stabilne kolana. Znajdują się tu schematy serii i powtórzeń, progresja obciążenia, technika podstawowych bojów oraz sensowne akcesoria, które naprawiają słabe ogniwa. Trening siłowy przestaje być loterią, gdy rozumie się tempo, zakres ruchu i regenerację. Są też strategie dla początkujących i dla tych, którzy utknęli w miejscu.