Suplementy i witaminy

Suplementacja to precyzyjne wsparcie żywienia wtedy, gdy talerz nie domyka potrzeb organizmu. Ten dział porządkuje temat od podstaw: jak rozpoznać niedobór, kiedy sens ma badanie krwi, a kiedy wystarczy korekta diety i snu. Łatwiej tu odróżnić marketing od faktów i zrozumieć, co naprawdę znaczy skuteczna dawka oraz jak długo stosować dany preparat. Ważne miejsce zajmują też interakcje z lekami, bezpieczeństwo w ciąży oraz wybór formy — kapsułka, krople, proszek. Wszystko po to, by budować mądrą rutynę, a nie kolekcję przypadkowych słoików.